ПРЕДЫДУЩАЯ
СТРАНИЦА ОГЛАВЛЕНИЕ ВСЯ КНИГА главная страница
Свами
Сатьянанда Сарасвати
крия Йога
НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ
ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ
ЧИСЛО ЦИКЛОВ И ИХ ПРОТЯЖЕННОСТЬ
Перевод с английского языка – Андреев С.В.
Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/
E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru
Уфа, 2002
Слово «чакра» на санскрите означает «психический
центр», а «бхедан» означает
«пронзать, протыкать». Так что практика Чакра Бхедан может быть переведена как
«пронзание психических центров». Это четырнадцатая крия, и она исполняется сразу же за Амрит Пан.
В большинстве крий мы обращали внимание на
то, чтобы дыхание было синхронизировано с
сознанием, когда они движутся по каналам арохан и аварохан. С
вдохом сознание поднималось по фронтальному
каналу арохан, а с выдохом сознание опускалось по позвоночному каналу аварохан. Основной особенностью крии Чакра Бхедан
является то, что дыхание не синхронизируется с движениями сознания по этим двум психическим каналам. Вместе
с тем взаимосвязь такова:
1. На вдохе сознание движется от свадхистханы
вниз к мулядхаре, а затем вверх по фронтальному каналу арохан к вишудхи, проходя все поля чакр по очереди.
2. На выдохе сознание устремляется вверх от
вишудхи к бинду, а затем вниз по позвоночному каналу
аварохан к свадхистхане, соответственно
проходя по нисходящей чакры одну за
другой. Как мы видим, дыхание движется по обоим психическим каналам, но особым
путем.
Наилучшим положением являются падма-асана,
сиддха-асана или
сиддха-йони-асана. Если вы не можете принять эти асаны, сядьте в любую другую, удобную для вас асану. Однако лучше
оставаться в той асане, которую вы использовали
в предыдущей крие.
Как только вы закончите предыдущую крию Амрит Пан, сразу же начните исполнять Чакра Бхедан. Не позволяйте вашему телу и сознанию расслабляться.
Оставайтесь в той асане, в которой вы были в предыдущей крие.
Держите голову устремленной вперед. Глаза
продолжают оставаться закрытыми.
Продолжайте исполнять кхетчари
мудру и удджайи пранаяму. Выдохните.
Зафиксируйте свое сознание на
свадхистхана чакре. Затем, по мере
того, как вы начинаете вдыхать,
двигайте свое сознание вниз от
свадхистхана чакры к мулядхаре чакре. Затем вверх по следующим полям чакр передней линии тела: свадхистхана, манипура,
анахата, вишудхи. Этот процесс
показан на рисунке № 16. Осознавайте
прохождение каждого центра. Прочувствуйте,
как будто вы пронзаете их своим
дыханием. Не останавливайтесь ни в одном из центров. Представьте, что ваши дыхание и сознание подобны длинной тонкой нити. Вдох должен закончиться в поле чакры вишудхи.
Затем немедленно начните выдох. Сознание должно двигаться вверх к бинду, а затем опускаться вниз по следующим чакрам позвоночника: аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхистхана. Весь процесс показан на рисунке № 16а. Выдох должен быть закончен на чакре свадхистхана. Таково окончание первого цикла движений.
Затем сразу же перейдите ко второму циклу. Вдохните от чакры свадхистханы к мулядхаре и поднимайтесь по фронтальному каналу. Ваше сознание должно двигаться круг за кругом, постоянно, без перерывов. Так проделайте пятьдесят девять (59) полных циклов.
В течение всей практики исполняйте удджайи
пранаяму. Дыхание должно быть
разнесено по разным психическим каналам так, как это
описывалось выше.
Осознавайте постоянный поток дыхания,
движущийся по каналам арохан и аварохан, пронзая чакры и
их поля.
Всего следует проделать пятьдесят девять
(59) циклов. Если, однако, вы обнаружите, что стали слишком
интравертированы, то немедленно прекратите
исполнение Чакры Бхедан и перейдите к
следующей практике.
В среднем на исполнение пятидесяти девяти
(59) полных циклов вам потребуется
от двадцати до тридцати минут.
Свами
Сатьянанда Сарасвати
крия
Йога
ЧАКРА БХЕДАН (крия №
14) НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ
ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ ПОЛОЖЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА НЕПРЕРЫВНОСТЬ ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ДЫХАНИЕ
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЧИСЛО
ЦИКЛОВ И ИХ ПРОТЯЖЕННОСТЬ
Перевод с
английского языка – Андреев С.В.
Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
Уфа, 2002
ВВЕРХ ДАЛЕЕ: СУШУМНА ДАРШАНА (крия № 15)